山口県健康づくりセンター

　 ◆━━ウォーキングのすすめ━━◆ 　　　　
 　
  ウォーキングの良いところは、何と言っても
「いつでも」「どこでも」「だれにでも」「場所を選ばずにできる」
という手軽さです！

ウォーキングを継続して得られる効果は、
・体重、体脂肪が下がる
・ウエスト、ヒップが細くなる
・肩こりが良くなる
・便通が良くなる
・血圧が下がる
・コレステロール値が下がる　
などがあります。

その中でも、肥満解消には、朝・昼・晩、10分ずつのウォーキングでも
継続すれば効果があるといわれています。
その背景には、無理なく、楽に続けられるからという裏付けがある
ようです。小さなことからコツコツと・・・。
積み重ねていけば、やがて目に見えて体重計の数値に効果が現れてきます！

まずは日常生活の中で、
・なるべく階段を使うようにする
・近くの買い物なら歩いて出かける
・もしも、車で買い物に行った場合は、できるだけ離れたところに
車を止めるなど、ちょっとした工夫から始めてみませんか？　

普段、車で走っている道を歩いてみると、
思いがけない新しい発見があるかもしれませんよ！