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健康コラム
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日頃からあたまのトレーニングをしよう！
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| ◆ 総合的に脳を活性化する |
１ 運動をする。（散歩、体操）
２ 音楽をする。（カラオケ、楽器）
３ ゲームやクイズをする。 |
１ 自分の考えをまとめて話す。
２ 人の話をよく聞く。
３ 趣味をもつ。 |
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| ◆ 状況を理解する力を活性化する |
| 日に何度か、その日の「年月日」や「曜日」を言ってみる。 |
カレンダーや新聞、テレビで日時を確認する。 |
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| ◆ 記憶を活性化する |
１ 物の名前を逆に言う。
【例：さかな（魚）⇒なかさ】
２ その日の食事の内容を思い出す。
３ その日の出来事を３つ思い出す。 |
１ 電話は、番号を全部覚えてからダイヤルする。
２ 新しい歌を覚える。
３ 新聞を読む。 |
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| ◆ 計算力を活性化する |
１ 数字の逆算をする。
【例：100、99、98、97…】
２ 引き算をする。
【例：1000-7、993-7、986-7…】 |
１ 買物のときは、暗算する。
２ 貯金の出し入れを自分でする。
３ 散歩のとき、歩数を数える。 |
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| ◆ 言葉の流暢性を活性化する |
１ しりとりをする。
【例：こぶた⇒たぬき⇒きつね…】
２ 名前をできるだけ多く思い出す。
【例：動物の名前、国の名前、花の名前など】
３ 初めが同じ言葉をできるだけ多く思い出す。
【例：か⇒カメラ、かんづめ、菓子…】 |
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