山口県健康づくりセンター

　◆━━暑い夏を上手に乗り切る！━━◆

　太平洋高気圧の勢力が増して、「夏本番」となってきました。
　地球温暖化の影響か？または、老化現象の影響か？！
「年々夏の暑さが応えるようになった。」と思うのは私だけで
しょうか・・・？！
　ところで、寒暖計が同じ目盛りを示しても過ごしやすい時もあれば、
梅雨の時には、過ごしにくく感じる時があります。瀬戸内地方では、夕なぎ
時に「じっとり」と暑さがしみる経験をされる方も多いことでしょう。
　これは、人間の感じる「暑さ」が、気温に加え湿度、気流（風）、輻射熱
（火等の熱の源から出る熱、日なたと日陰で暑さが違うのはこのため）で
決まるからです。
　人間の身体は、暑くなると冷まそうとし、発汗はそのための重要な
メカニズムとなります。初夏のように空気が乾燥している季節には汗が
そのまま蒸発し、その際に体の表面から熱を奪う(これを気化熱といいます)
ことで体を冷やします。逆に、湿度が高いと汗の蒸発が悪くなり
「汗をかく」ことになり、より暑く感じられます。ちなみに、夏は冬より
水分の出る量が多いので、水分補給も重要です。
　エアコンを使う時には、設定温度は高めでも、ドライ機能を使ったり、
日よけを活用することで、涼しさを得ることができます。
　また、風は人体から発せられた熱を奪っていくので、扇風機にあたると
涼しく感じ、反対に吹いていた風が止むと暑く感じます。クールビズは、
ノーネクタイといわれますが、確かに男性のネクタイ姿は、衣服を
締め付けることで発汗をさまたげ、せっかくの風のとおりを悪くし、
見た目だけではなく実際に暑苦しくなるわけです。
　と長々話ましたが、暑さ対策には「ダイエット」も有効です。
実は、私にはこれが一番の暑さ対策かもしれません・・・。

　　　（健康づくりセンター　大城）