山口県健康づくりセンター

★★★　自分の“歩き”を見直してみませんか？　★★★
            　
　あなたは１日にどのくらい（何歩）歩いていますか？

　もし機会があれば歩数計をつけて、１日どのくらい歩いているのか
調べてみるとおもしろいと思います。
　ちなみに、車通勤で、１日事務作業ばかりの日の私は、１日で
３～４千歩です・・・。

　エクササイズガイドによれば、普通歩行は安静状態（何もせずに
じっとしている状態）の３倍のエネルギーを消費する活動になります。

　「最近、運動不足気味だな・・・」とか、「メタボ（メタボリック
シンドローム）が気になりだして・・・」という方には、これまでより
歩くことを意識することで、（内臓脂肪を減らすための）立派なエク
ササイズにもなるのです。

　また、最近はメタボリックシンドローム対策がメディア等で盛んに
とりあげられており、「運動」＝「体重を減らすためのもの」という
ことが言われていますが、ウォーキングのような身体にそれほど負担を
かけないような有酸素運動は、減量以外にも身体に良い効果がたくさん
あります↓
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/index.html
（健康ネット > 健康づくり情報
   > 身体活動・運動 - 安全で効果的な運動 > 運動の効果について)

※「健康ネット」のサイトは平成20年5月23日をもちまして終了いたしました。
　健康情報は、平成20年4月1日より厚生労働省運営の新サイト「e-ヘルスネット」
の「情報提供」コーナーにおいて公開されておりますので、そちらのサイトを
ご利用ください。
　e-ヘルスネット　http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/

　ただ、いくつかのポイントを押さえておくと、より効果的です。
ポイントについて知りたい方はこちらをご覧ください↓
http://www.hwy.or.jp/center/column/vol51_2.html

　これから春先に向けて気温もあがりますので、暖かくなった日中
（お昼休み等）には、リフレッシュも兼ねてちょっと戸外に足を向けて
みませんか？
　風を感じる速度で歩くと、“春の訪れ”を、目で、耳で、肌で、
きっと味わえると思いますよ！

　健康づくりセンターのまわりで見つけた“春”はこちら↓
http://www.hwy.or.jp/center/flower/vol51.html