山口県健康づくりセンター

★★★　熱中症とは　★★★

●熱中症とは
　　体が暑さに対応しきれず、変調を来す状態が熱中症です。
　気温が高くなると、皮膚の毛細血管が開いて熱の放散をはかり、
　また汗の蒸発による気化熱で体を冷やそうとします。
  　しかしながら、身体の調節機能が追いつかないときがあります。
　このような状態が「熱中症」です。
　　熱中症の発生は、通常７月中下旬から８月上旬に多くみられます。
　これは、単に気温が高いだけでなく、湿度の上昇によって汗の蒸発が
　抑えられること、強い日差しによる輻射熱が影響するためです。
　　さらに、風が弱まったときも、熱中症になりやすい条件です。
　　また室内でも、窓を閉め切っていると熱中症が起きやすくなります。

●熱中症の症状
  　軽症の場合は、めまいや立ちくらみが主症状です。この場合なら
　すぐに適切な処置を行えば問題なく回復します。
  　しかしながら、重症になると、高熱と意識障害があり、医療機関
　で治療を開始しなければ命にかかわります。
　　重症の場合は、異常な体温の上昇と重い意識障害があり死亡する
　場合もあります。これは活動後夕方・夜間に起きる可能性もあり、
　特に４０℃近くの発熱や意識障害がある場合は、直ちに救急車を
　要請するなどの対応が必要です。

●熱中症が起きたときの対応
　・屋外にいるときは、衣服をゆるめ、できるだけ早く屋内や日陰で
　　休ませる。
  ・汗を拭き、うちわであおぐなど汗の蒸発を促す、手足を冷やす。
  ・水分補給をする、水だけだと、塩分の不足から手足のけいれんが
　　起こる場合があるので、塩分の補給やスポーツドリンクを使う。
　・おう吐が続いて水分が取れない、声をかけて反応が悪い、呂律が
　　回らない、症状が回復しない、その他「何か様子がおかしい。」
　　場合はすぐ病院に連れて行く、特に高熱や意識障害が強い時は
　　救急車を要請する。
    また、熱中症は夜間に起きる場合もあるので、回復したように
　　見えても注意は必要です。

●熱中症予防のため
　・日中、野外で活動するときは、帽子、日傘等で直射日光を防ぐ、
　　また衣服は吸湿性があり、通気性が良くて締め付けの少ない服装
　　をする。
　・３１℃を超える真夏日の炎天下での屋外のスポーツや、野外活動
　　はできるだけ避ける。特に３５℃のときは、野外活動は中止して
　　ください。
　・水分補給をこまめにする。発汗が多いときは、水分に加え塩分
　　補給も行う。スポーツ飲料は、このような発汗時の水分・塩分
　　補給に有効です。アルコールで水分補給は避けましょう。お年寄
　　の方などに、のどの渇きを自覚できない人もおられるので、その
　　場合時間を決めて水分補給をすることも大事です。
  ・睡眠不足にならないようにします。
　・屋内のときは、適時行水やシャワーなどで体を冷やすことも
　　有効です。