山口県健康づくりセンター

　　　◆━━　夏の紫外線対策について　━━◆ 　　　　

　いよいよ夏本番の季節がやって来ますが、この時期要注意なのが
紫外線対策です。６月から７月にかけては、１年で最も紫外線の強い
時期です。特に最近では、オゾン層の破壊が進み、昔に比べて紫外線
の量が増えているという話もありますので、今回は、紫外線について
その基本的な知識と予防法についてご紹介します。
　
　紫外線には、UVA、UVB、UVCの３種類あります（UVCは最も有害
ですが、大気に遮ぎられて地上には届きません）。
UVBは、主に日焼けの原因になります。またUVAは皮膚の老化（シミや
たるみ）の原因になります。紫外線は、単に日焼けの原因になるだけ
でなく、皮膚ガンの原因にもなりますので、若い頃からの紫外線対策
が重要です。　紫外線対策として最もポピュラーなのが、日焼け止め
クリーム（ローション）ですが、選ぶ際に最も気になる日焼け止め
指数（SPFやPA）にはどんな意味があるのでしょうか。
　
　まずＳＰＦとはSun Protection Factor（サンプロテクション
ファクター）の略で、素肌に何も塗らなかったときに比べ
日焼けにどれくらい時間がかかるかを表したものです。
ＳＰＦに続いて表示される指数が大きいほど、日焼け止めの効果が
長続きするとされており、「５０＋」（５０以上の意味）が一番
大きい指数です。日本人が何もつけないで日焼けし始める時間は
平均的に20分と言われており、ＳＰＦ３０の場合、
　20分×30倍＝600分(10時間)
は日焼けしない計算になります。　
　
　次に、PAの意味ですが、PAとは、Protection Grade of UVAの略で
UVAをどのくらい防止できるかという目安です。3段階に区分され、
効果の度合いを「＋」の数で表示しています。
　ＰＡ＋ 　　　効果がある
　ＰＡ＋＋ 　　かなり効果がある
　ＰＡ＋＋＋ 　非常に効果がある
となっています。
　
　次に日焼け止めクリームの選び方ですが、日焼け止め指数が
高ければ高いほどよいというものではありません。日焼け止め
クリームを選ぶポイントは、使う状況に応じて適当な日焼け止め指数、
タイプのものを選ぶことです。具体例として、海水浴や屋外の
スポーツなどで使う場合は、ウォータープルーフでＳＰＦ、ＰＡ値の
高いものを、日常ちょっとした外出あるいは日頃の紫外線対策として
使う場合は、ＳＰＦ、ＰＡ値がそれほど高くなくてもローション
タイプのものが塗りやすくおすすめです。また、こまめに使用する、
正しくむらなく塗ることも大切です。
　
　これから１年で最も紫外線の強い季節を迎えますが、年を取った
ときに、シミやしわが多くなって後悔しないように、紫外線対策を
しっかりして、十分夏を楽しんでください。