山口県健康づくりセンター

★★★　歩くことを習慣づけるために・・・　★★★

　暖かくなり、木々は芽を吹き、花が咲き戸外で歩くのにとてもいい季節に
なりました。歩くことを続けるための工夫・長続きしている人の秘訣を紹介
します。
　「今よりも１日１０００歩増やす」など、達成できそうな目標を立て、
記録する工夫をしましょう。最近は、歩数計など記録の機能も多彩になって
いますし、自分でできそうな方法で大丈夫です。カレンダーに歩数を
書いたりするのもいいですし、○、△、×などの記号やマークなどでも
ＯＫです。
　いつも同じ道だと、飽きてしまいます。歩くルートをいくつか作って、
何日か後にまた同じ道を歩いてみると、周囲の変化にも敏感に気付く
でしょう。空の雲や陽ざし、木立や小鳥、花壇の様子や、菜園の育成状況
など四季折々の移り変わりを始め、歩くルートの工事の進み具合や建物・
車の状況、お住まいの方やペットなど色々なことが分かって楽しめます。
　そして、歩いて見てきたことや感じたことを話したり、共感できる家族や
仲間がいるとそれだけで張り合いになります。ウォーキングイベントなどへ
参加の計画を立てて、その準備のために歩くことになれば、もっと励みに
なります。
　続けることで、体が軽快になった、疲れなくなった、心身爽快になった
などの効果を実感できればもっともっと続ける意欲がわいてきます。
　どうぞ、このメールマガジンのイベント情報や当センターホームページの
「快足日記」をご活用ください。

☆「快足日記」はこちらから↓
http://www.hwy.or.jp/center/walking/index.html