山口県健康づくりセンター

－　まずは、スタッフに質問です。

Q. 　『エクササイズ・ウォーキング教室」の内容は？

A. 　自分にあったウォーキングを知ったうえで、実際に歩き、今後の健康づくりに役立ててもらう教室です。 自宅に帰られてからも手軽に実践できるように、わかりやすく紹介します。

Q. 　本日のメニューは？

A. 　まず「各自の身体のコンディション」をチェック票で確認してもらい、その後「血圧・脈拍・脚筋力」の測定をします。 そして「あなたに合った歩行運動」についてお話した後、いよいよ「さあ、歩こう！」の実技でみなさんに歩いていただきます。 最後に、脚筋力を鍛える簡単なトレーニング方法についても紹介します。