健康クイズ vol.66
健康クイズ vol.66
☆問題☆
これから暑くなってくると、運動をして汗をかいた後のビールがたまらなく おいしい季節になりますね♪ さて、今回は運動中の水分補給についての問題です。 次のうち、正しいものはどれでしょう。
１ 運動中は我慢する
２ こまめに水分をとる
３ のどが渇いたと感じたら飲む
☆解答☆
２ こまめに水分をとる
運動の内容や強さにもよりますが、１５分に１回程度は口に含むと良いと 言われています。 特に夏場は、発汗による脱水が進むため、血液濃縮により血管抵抗が大きく なり、血栓もできやすくなります。“のどが渇いたな？！”と感じる前に飲む のがポイントです。 こまめな水分補給を心がけましょう。 参考までに・・・ 汗をかいた後のビールの味は格別ですが、アルコールは利尿作用があるため、 水分補給としてとった水分も、大部分が尿となって体外に排泄されてしまいます。
