vol.78
vol.78
三か月が過ぎて
私は、今年の春高校を卒業して初めて独り暮らしをしています。
今までは親の元で、学校から帰れば食事があり洗濯ができていることがあたりまえの生活でした。
でも今は、自由な反面、全て自分でやらなくてはいけない生活です。
「健康は、日常生活の延長線上にあるのでまずは朝食を。そして３食をしっかり摂る」と決めて一人生活
を始めたつもりでした。
しかし、朝は起きれずに、あまり食べれない。昼も学校が終わって仕事が始まるまでの時間が短く食べる
ことができない。夜は、疲れているのでお弁当かパンで済ませてしまう、というような生活になってしまいました。
しかし、不規則な食生活では、健康を維持できません。それどころか、健康を維持するために必要な栄養素
が不足している時には、ストレスを感じやすくなったりするそうです。
ストレスの多い時は、豚肉やうなぎに含まれるビタミンＢ群を積極的に摂った方がよく、朝、果物を食べる
ことで、ビタミンＣが副腎皮質を守ってストレスに強い体を造ると教えられました。
果物は、酸味や香りによって心身がすっきり目覚める効果があり、小魚に多く含まれるカルシウム、干し
ひじきや納豆に多く含まれるマグネシウム、果物に多く含まれるビタミンなど、幅広い食品に含まれている
栄養素や成分が健康維持には必要とされています。
そのため、様々な食物を食べることが大切になります。様々な成分がお互い助け合って身体が機能して
いくといわれています。
私は、今まで栄養素を考えて食事をしていませんでした。野菜もあまり摂っていませんでした。不規則な
食生活と睡眠不足のため体調をくずしたこともあります。
しかしこれからは、栄養素を考えて自分で調理することに挑戦したいと思います。
食事だけではなく生活習慣も見直して、ストレスをためない生活をしていきたいと覚悟を新たにしています。
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今回は、看護師 池口 美沙さんに寄稿していただきました。
ありがとうございました。
