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健康コラム

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肩こりスッキリ体操 息を吸い込みながら肩甲骨を引き寄せるようにして胸をしっかり張り、息をはきながら前に出しましょう。 息を吸い込みながら両肩を持ち上げ、力を抜いて一気にストンと肩を落としましょう。 肩で円を描くように、肩の前回し、続いて後回しをしましょう。 身体の後ろで左手で右手をにぎり、左下方向に引っ張る。同時に頭を左に倒す。右肘を深く曲げないこと。（逆も行う） 右手を頭の上におき、ゆっくり右方向へ頭を倒す。その際、左手を床の方へのばす。 （逆も行う） 両手を頭の後ろに置き、頭を下に引いて首の後ろ側を伸ばす。 腕を前方に伸ばし、頭を下に向けて背を少し丸める。 右肘を斜め上方に引きながら肩を左に回す。その際、腰を回さないように注意する。（逆も行う）

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