山口県健康づくりセンター

　 ◆━━寝正月？！　曲げて伸ばして　リフレッシュ♪━━◆

今年も残りあとわずかとなりました。
初日の出を見て、初詣に行って、おせちを食べて・・・。
楽しいお正月もあともうすぐ！
と、お正月と言えばついつい楽しいことを連想してしまう私。
「外に出るのはおっくうだから、お正月は“寝正月”♪」
という人もいらっしゃることでしょう。
でも、休日に一日中ゴロゴロしていると
何となく身体が「だるい」「重たい」、そういった経験、
みなさんはありませんか？　

そんな時には、気分転換も兼ねてストレッチがおすすめ！
健康情報に敏感な皆さんならすでにご存知とは思いますが、
運動の前・後に行うと、ケガの予防や疲労を和らげる効果があります。
その他にも、気持ちよぉ～く体を伸ばすことで、心身のリフレッシュ
効果もあります！　

さて、みなさんがイメージする「筋肉が働いている」状態とは、
普段の生活の中でどんなシーンが思い浮かびますか？
「体を動かしている」状態はもちろんですが、姿勢を維持するのにも
筋肉が働いています。長時間同じ姿勢や無理な姿勢を続けていると、
筋肉は常に緊張を強いられた状態。結果として、血液の循環が悪くなり、
疲労物質が蓄積され、コリや痛みを招くと言われます。こんな時にも、
ストレッチで筋肉をほぐして血液の循環をよくしましょう。

今回は、ご家庭でも簡単にできるストレッチをいくつかご紹介します。
お正月特番のCM中に、お風呂あがりに、お布団の上で・・・。
ちょっとした空き時間を見つけて、できるところから試してみて
ください！お気に入りの音楽に合わせて、ゆっくり身体を伸ばすのも
とっても心地良いですよ！

あなたも身体を動かして、リフレッシュしてみませんか？↓
http://www.hwy.or.jp/center/column/vol24_2.html