山口県健康づくりセンター

★★★　こころの健康づくり　
　　　　～ストレスと上手に付き合うヒント～　★★★

　私たちの日常生活には、緊張を強いられるストレスがあふれています。
　時にストレスは、それを克服したり解決したりすることによって、
私たちの充実感や自信につながります。また、私たちを成長させてくれ
ます。けれど、強いストレスや、複雑なストレス、長く続くストレスなど、
簡単には解決できないときには、心や身体の病を引き起こすこともあり
ます。
　ストレスの受け方は、人によって違います。一見同じように見えること
に直面しても、その人の生まれもった性格や、今まで体験してきた事柄など
によって、また、その時の状況によって辛く感じたり、それ程気にしなくて
も良いように感じたりと様々です。ストレスと上手に付き合うヒントはある
のでしょうか？今回は、人と人との付き合い方について、少し考えてみま
しょう。

例えば、友人が待ち合わせの時間に遅れてきた時。
「いつまで待たせるのだろう！」と怒る時、
「私がそそっかしくて、時間を間違えたのだろうか？」と迷う時、
「何か時間通りに来られない訳があるのだろう」と相手を思いやる時。
ストレスの感じ方も様々でしょう。相手や自分を責めるより、
その背景を思いやることができる余裕をもてたら良いなあと思います。

また例えば、毎日共に過ごすグループの人とうまく付き合えない時。
「嫌な人！」とイライラする、
「私は何で嫌われるのだろう？」と落ち込む、
「相性が悪いのに、仲良くしようと頑張りすぎたかな？」と思う。
人と人との相性に見合った、近づき過ぎない適度な気持ちの距離感を
もって、付き合うことも、場合によっては大切なのではないでしょうか？

　「この頃の人は、パソコンや携帯電話、ゲームに夢中になって、生身の
コミュニケーション力が乏しい」と言われることがあります。けれど、
一方で人との関わりを欠いてしまうことを、とても恐れているようにも見え
ます。何時でも誰とでも仲よくすることは、不可能と言えるでしょう。
心をこめて付き合う大切な人をもつこと。お互いを思いやるものの見方や
考え方をもちながらも、それぞれの人たちと適度な距離感をもつこと。もう
ひとつは、自分ならではの時間や楽しみをもつ工夫も大切なのではないかと
思います。ひとりで遊ぶことも、ひとりで食事をすることもあってもよい
のだと思います。

　情報があふれ、生活の仕方も多種多様な現代。自分ならではのバランスを
探して、生活を楽しめたら良いと思うのですが。いかがでしょうか？
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今回は、
小郡カウンセリングルームあんだんて　代表　小嶋容子さんに
寄稿していただきました。
ありがとうございました。