『男を磨く！健康増進プログラム』
『男を磨く！健康増進プログラム』
イベントリポート『男を磨く！健康増進プログラム』
今回は、働き盛りの男性を対象に、栄養・運動と２日間の「健康増進プログラム」を実施しました。
| ●プログラムⅠ● | 平成２１年２月１日（日） １０：００～１３：００ |
|---|---|
| ●プログラムⅡ● | 平成２１年２月８日（日） １０：００～１２：００ |
●プログラムⅠ：メタボらない男の食事学●
～レトルト食品を健康的に使いこなす～ 講師：管理栄養士 岡野 倫子２月１日（日）１０：００～１３：００
1日目は、講師に管理栄養士の岡野先生をお招きし、「食事」についての講義・実習を行いました。
講義は、メタボリックシンドロームについてのお話から始まり、何をどのくらい食べたら良いのかわかりやすく示した「食事バランスガイド」（“こま”のイラスト）を使って「メタボリックシンドローム」を予防するための「食事」について、ポイントをおさえた内容でお話いただきました。
「外食の選び方」「残業時の夕食の摂り方」「栄養成分表示の見方」等、今回の対象者（働き盛りの男性）にあわせた講義だけあって、参加者のみなさんは真剣に聞かれていました。
なかでも、食品を選ぶ時には「具材（食材）に含まれている油・塩分」等、「見えない油・塩」にも注意が必要だというお話は、私（取材スタッフＫ）も食品を選ぶ時の参考になりました。
さて、お昼も近づき、いよいよ実習です！
今回の実習では、市販の調味料や電子レンジ等を上手に活用して、バランスの良い簡単メニューを調理・試食しました。
講師の説明後、グループごとにみんなで調理しました。
なかには、包丁を慣れた手つきで使われる参加者もいらっしゃいましたよ！
調理開始から約１時間、「ビビンバ丼、味噌汁、ヨーグルト、果物」が完成しました！それでは、試食です。♪おいしそう♪
おいしく食事をいただいた後、講師から、レトルト食品を使用した簡単ヘルシーメニューと、コンビニ弁当等にセットすることでさらにバランスが良くなる組み合わせの紹介もありました。
１日目「食事」の講座は、働き盛りの男性が今晩の食事からすぐに活かせる「食事のポイント」盛り沢山の内容となりました。
●プログラムⅡ：メタボ対策だけでいいの？●
～仕事をしながらシェイプアップするコツ～ 講師：健康運動指導士 和木 宏泰 ２月８日（日）１０：００～１２：００
２日目は、講師に健康運動指導士の和木先生をお招きし、「いかに運動を習慣化していくか」について学びました。
「この講座に参加した理由は何ですか？」という講師の質問から始まった２日目の講座は、健康づくりのための運動を、どのようにして継続していくか、について学びました。
なぜ運動をしないといけないのかを考え、「これから年を重ねていった数十年先に、健康な自分でいられるための努力をしよう！」という講師の提案は、私自身（取材スタッフＭ）目からうろこが落ちる思いでした。
「運動を始めたが、仕事が忙しくて。」という理由から、断念してしまう方も少なくないと思いますが、もっと先の自分の人生全体を見据えて、取り組んでいかなければならない、と講師は言います。
誰しも加齢によるからだの衰えは避けられないもの。特に脚筋力はその影響が大きいため、日々の努力が欠かせない、ということで、日常生活の中でできるトレーニング方法を教えていただきました。
実習では、椅子を使った２つのトレーニング方法を実践しました。
今回指導してくださったのは、職場でも家庭でも手軽に取り組める運動です。
最近、健康づくりを目的に、ウォーキングをされている方も多いと思いますが、歩くだけでは足の筋力アップにはならないとか。
実施する時の大事なポイントは、「姿勢」です。
正しい姿勢だからこそ、必要な部位が鍛えられます。
講師に姿勢をチェックしていただきながら、効果のある方法を学びました
最後に、“応用編”として、会場内の階段を上って、下りて、上って、下りて・・・階段がトレーニング場に早変わりしました。トレーニングできる場所は、意外と身近にあるものです。
ちなみに、ご自宅でされる場合は、踏み台昇降運動でもＯＫです。
２日目「運動」の講座は、数十年先でも元気であり続けるために、今自分は何をすべきか、あらためて考えさせられる内容でした。
おわりに・・・
今回、「健康増進プログラム」に参加されたみなさんは、ますます「健康づくり」の意識が高まったようです。
さて、今年度の「健康づくり講座」は、今回の講座にて終了となりますが、県民のみなさまの「健康づくり」にお役立ていただけるような企画をこれからも考えていきますので、お楽しみに♪
