『乳がん予防と“キレイ”になるためのリラクゼーション』
『乳がん予防と“キレイ”になるためのリラクゼーション』
イベントリポート 『乳がん予防と“キレイ”になるためのリラクゼーション』
今回は、１０月の「やまぐちピンクリボン月間」にあわせて、１０月２０日（月）に当センターが開催した「女性の健康づくり講座」をご紹介します。
●講義：知っておきたい乳がんのこと
講師：山口県立大学 学長 江里 健輔
女性特有の疾患である「乳がんの現状と予防」について、江里学長さんにお話いただきました。
まずは、乳がん急増の原因についてのお話から始まりました。
乳がん急増の原因は、「食生活が豊かになったこと」にあり、
高脂肪の食事→●身体発育の向上→●初潮が早くなり→●閉経が遅くなる・・・
結果、「女性ホルモンの影響を受ける期間が延びた」ことが大きく関係しているそうです。
「乳がん」は、乳腺細胞が女性ホルモン（エストロゲン）の刺激を受けてガン化するものなので、乳腺の発達した 30 歳以上からリスクが大きくなり、 40 歳代がもっとも罹患率が高くなります。その他、 30 歳以上で未婚、初潮が 11 歳から始まる、また、閉経が 55 歳以上、肥満である等、様々な乳がんに罹患しやすくなる条件（危険因子）があることを、資料とあわせてわかりやすく説明いただきました。
乳がんは、「しこり、えくぼのような症状、皮膚の引きつれ」等、無痛性の症状が多いことから、気がつかないうちに病気が進行するという怖さがあるため、自己検診や専門機関が行う定期検診を受け、症状を見落とさないことがとても重要だということを、症例とあわせてお話くださいました。
「乳がん」の早期発見・早期治療の重要性を学び、質疑応答の時間には参加者から沢山質問が出て、参加者同士の意見交換の場にもなりました。
★質疑応答の一部をご紹介します★
講義
Ｑ： 閉経後も「乳がん」になりますか？
Ａ： 乳腺細胞は、歳をとって完全に脂肪に変わることはありません。いくつになっても「乳がん」には気をつけないといけないので、定期的に検診を受けましょう。
●体験談：自分の乳房は自分で守る
講師：沖村 恵子
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講義に続いて、「早期発見・早期治療」の大切さについて、ご本人の体験談を交えた内容で、沖村さんからお話いただきました。 乳がん予防のシンボルマーク（ピンクリボン）と同じ鮮やかなピンク色の服装で登壇された沖村さんからは、今から約７年前に身体の異変に気がついた、その時の状況からお話いただきました。 |
沖村さんは「乳がん」に気がつくきっかけになったのは、お風呂でゆっくり疲れをとるために、身体をマッサージしたときのこと。なにげなくさわった乳房に「しこり」を見つけて、「はっ」として、「もしかして・・・乳がんかも？！」と思われたそうです。自己検診方法を知っていた沖村さんは、石けんを使って再度確認してみたそうです。やはり「しこり」が気になります・・・。
「早期発見」「早期治療」の大切さを知っていた沖村さんは、すぐに病院を受診し、「乳がん」と診断されました。将来のことを考え、不安に押しつぶされそうになりながら、職場の理解と家族の協力のもと、「温存療法」で手術を受けることになりました。入院生活を送るなか、沢山気がついたことや感じたことがあったそうです。一番強く感じたことは、沖村さんを心配してくれていた家族が怪我をした時。「家族も第２のがん患者であり、不安や辛い思いをしているのだ・・・。」と痛切に思われたそうです。「がん」と宣告された時から、がん患者だけではなく、その家族も一緒に「心の悩みや将来への不安な気持ちを抱えていること」を知った沖村さん。そんなご自分の経験を活かし、現在では、乳がん患者の会「あいの会」を立ち上げ、積極的に活動されています。
「乳がん」の「早期発見・早期診断・早期治療」の大切さを伝える「沖村さんの体験談」は、参加者の心に響くメッセージとなりました。
●講義・実技：ヒーリングストレッチ ～癒しの音楽とともに～
講師：フィットネスアドバイザー マインドセラピスト 小川 涼子
最後に、現代社会で大きな問題になっている「ストレス」を「リラクゼーション」によって上手に解消する方法を小川先生から学びました。
最初に、様々な癒しのリラクゼーション法とその必要性についてご紹介いただき、後半は、参加者全員で実際にリラクゼーション体験をしました。
☆☆リラクゼーションの紹介☆☆
●精神的ストレス・身体的ストレスに良いもの
アロマテラピー香りを楽しむ・音楽・睡眠・入浴・ストレッチ・マッサージ 等
●ストレス対処能力に良いもの
食事・ウォーキング・腹式呼吸法・ヨーガ・自律神経訓練法 等
リラクゼーションの体験は、癒しの音楽のなか、自分の好みのアロマオイルをバスタオル等につけ「ストレッチング」をしました。「伸ばしているところを意識して行う」「伸ばしている時の呼吸方法」等、ストレッチ体操のポイントを教えていただきながら体験しました。
心地よい癒しの音楽と、気持ちをリラックスさせる香りのなかで、十分にストレッチ体験をした参加者のみなさんは、心身ともにリラックスし、ストレス解消法をひとつ身につけることができたのではないでしょうか。
おわりに・・・
今回の講座では、乳がん予防のお話にあわせてリラクゼーション体験をしてもらいました。乳がん予防とリラクゼーションで『元気で“キレイ”』にいつまでも輝き続けましょう。また、愛する人や家族のためにも定期的に「乳がん検診」を受けましょう。
☆ピンクリボンキャンペーンの期間中、山口県総合保健会館をピンク色にライトアップしました！☆
http://www.hwy.or.jp/center/index/page/id/150
