健康クイズ vol.72
健康クイズ vol.72
☆問題☆
これから年末にかけて、大掃除で大忙し！！（汗）という方も多いのではないでしょうか。
１年分のよごれをスッキリ落として、気持ちよく新年を迎えたいですね。
さて、掃除を含め、歩行や階段昇降、床そうじ、洗車など、私たちは日常生活を営む上で
必要な労働や家事に伴う生活活動を行っています。はたしてこの生活活動は、健康づくり
のための身体活動・運動として効果があるのでしょうか？
１ 効果がある
２ 効果はない
☆解答☆
１ 効果がある
「エクササイズガイド2006」（健康づくりのための運動指針2006）では、 生活習慣病予防
のためには、生活活動と運動を含めた身体活動を高め、 活発な日常生活を送ることが必要
とされています。どのくらいの身体活動が 必要かは、「エクササイズ(Ex)」という新しい単位で
示してあります。
●詳しくは健康・体力づくり事業財団ホームページへ↓
http://www.health-net.or.jp/etc/exercise.html
ちなみに、目標値を歩数に換算すると、１日あたり8,000～10,000歩 くらいになります。
パワーアップした「やまぐち快足日記」で歩行日記をつけながら、 目標めざして健康づくりを
はじめてみませんか？
●「やまぐち快足日記」はこちら↓
http://www.hwy.or.jp/center/walking/
