健康クイズ vol.70
健康クイズ vol.70
☆問題☆
朝晩、冷え込むようになり、秋から冬へ近づきつつありますね。 昼夜の寒暖差があるので、薄着でくしゃみ…なんてことにならない ように、健康管理には気をつけましょう。 さて、健康に関する「ことわざ」クイズです。
１ ○起○文の徳
ヒント： いつ起きると健康によく、徳なのでしょう。
２ ○寒○熱
ヒント： 体の一部分が入ります。
３ 柔(やわ)き物も○○度噛め
ヒント： 数字が入ります。よく噛んで食べてますか？
☆解答☆
１ 朝起三文の徳
２ 頭寒足熱
３ 柔き物も２７度噛め
☆解説☆
１ 朝早く起きると健康によく、徳があるということです。
朝早く起きて太陽の光を浴びると体内時計がリセットされ不眠の予防につな
がり、よく眠れた翌朝の目覚めはよく、時間に余裕ができることで朝食をしっかり
おいしくとることができます。朝食をとると脳の働きが活発になり午前中の仕事も
はかどります。また、食べ物が胃腸に入ることにより便通が促されます。
こうやって考えると、「快眠･快食･快便」は早起きがポイントと言えますね。
２ 「頭は寒くてもよいが、足腰（下半身）は冷やしてはいけない」と昔から言われて
いる日常生活での健康の心得です。
心臓から遠い手足は、寒さにより血行が悪くなりやすく、冷えやすい部位です。
特に足腰の冷えは体に悪く、内臓の働きを鈍らせたり、疲れや不眠症の原因にも
なります。ですから、女性に多くみられる冷え性には、半身浴や足湯が効果的です。
３ 食べ物を噛むという動作は、健康にとってとても重要な役割をしています。
だから、たとえ柔らかい食べ物であってもよく噛んで食べようということです。
よく噛んで食事をすることで、満腹中枢が刺激され満腹感が得られ、食べ過ぎ
防止につながります。現在は、メタボ予防としても一口３０回噛むことが推奨され
ています。
