健康クイズ vol.59
健康クイズ vol.59
☆問題☆
あと１か月もすれば、楽しいお正月～♪ と、その前に、１年間頑張ってきた身体。 「来年に向けてもうあとひと踏ん張り！またしっかりガンバロウ！」 という気持ちを込めて、しっかりとストレッチングでほぐしてあげましょう。 そこで、ストレッチングのポイントをまとめました。 その中であてはまらない（間違っている）ものが１つあります。 どれでしょう
１ 反動をつけて、しっかり伸ばす
２ 痛みが出るほど強く伸ばさない
３ ２０～３０秒程度ゆっくり伸ばす
４ 伸ばしているところが伸びている感覚を意識する
５ 呼吸は止めずに自然にする
☆解答☆
１ 反動をつけて、しっかり伸ばす
ストレッチングは運動の前後に行うことで、けがの予防や疲労を和らげる効果が あります。また、身体を心地よく伸ばすことでリフレッシュできますので、家事の 合間に、仕事の合間に行えば、能率アップにもつながります！ 身体を動かして、リフレッシュしてみませんか？ ストレッチの方法はこちら↓ http://www.hwy.or.jp/center/column/vol24_2.html
