• ホーム
  • メールはこちら
  • 文字サイズ小中大

健康クイズ　vol.57

TOP > 健康クイズ > 健康クイズ　vol.57

 ☆問題☆

　食欲の秋　スポーツの秋　実りの秋　を迎えました。メタボも気になります。
　菓子や嗜好飲料の摂取エネルギーと身体活動の消費エネルギーについて考えて
みましょう。

　グループのなかでエネルギーの一番高いのは何番？低いのは何番？

 【菓子類　嗜好飲料のエネルギー】

　Ａグループ
　　　１　ショートケーキ　１２０ｇ（１個）

　　　２　大福　 ５０ｇ（１個）

　　　３　ポテトチップス　 ３０ｇ（小袋１袋）

　　　４　せんべい（揚げ）　３０ｇ（２枚）

　Ｂグループ
　　　１　ビール　　　　　　３５０ｍｌ

　　　２　焼酎（２５度）　　　９０ｍｌ

　　　３　ワイン（白・赤）　１００ｍｌ

　　　４　コーヒー飲料 　 ２５０ｇ
 

 【身体活動のエネルギー】

　Ｃグループ
　　　１　普通歩行（６７ｍ／分）　　３０分

　　　２　速歩（９５～１００ｍ／分）　　３０分

　　　３　自転車（１６ｋｍ／時）　　１５分

　　　４　ジョギング　　１０分

 

　Ｄグループ
　　　１　太極拳　　３０ 分

　　　２　水泳（背泳）　　１０ 分

　　　３　テニス　　２０ 分

　　　４　ゴルフ　　３０ 分

  

  

 ☆解答☆

　※グループの中でエネルギーの一番高いものに（◇）低いものに（◆）の記号をつけています。

【菓子類　嗜好飲料のエネルギー】

　Ａグループ
　　◇　１　ショートケーキ　１２０ｇ（１個）

　　◆　２　大福　 ５０ｇ（１個）

　　　　 ３　ポテトチップス　 ３０ｇ（小袋１袋）

　　　　 ４　せんべい（揚げ）　３０ｇ（２枚）

　Ｂグループ
　　◇　１　ビール　　　　　　３５０ｍｌ

　　　　 ２　焼酎（２５度）　　　９０ｍｌ

　　◆　３　ワイン（白・赤）　１００ｍｌ

　　　　 ４　コーヒー飲料 　 ２５０ｇ
 

 【身体活動のエネルギー】

　Ｃグループ
　　　　１　普通歩行（６７ｍ／分）　　３０分

　　◇　２　速歩（９５～１００ｍ／分）　　３０分

　　◆　３　自転車（１６ｋｍ／時）　　１５分

　　　　 ４　ジョギング　　１０分

 

　Ｄグループ
　　　　１　太極拳　　３０ 分

 　　◆　２　水泳（背泳）　　１０ 分

 　　◇　３　テニス　　２０ 分

　　　　 ４　ゴルフ　　３０ 分

 

　菓子類・嗜好飲料のエネルギーは日本食品標準成分表の値を参考に算出しています。
それぞれの食品のパッケージに表示された栄養成分を参考にしましょう。
　身体活動のエネルギーはエクササイズガイドの値から体重６０kgの方を想定して算出
しています。体力の状況にあわせて身体活動を行うようにしましょう。