健康クイズ vol.52
健康クイズ vol.52
☆問題☆
５月のゴールデンウィークを利用して「海外旅行」を予定されている方も多い のではないでしょうか？！ さて、今回は、その「海外旅行」に関する問題です！ 飛行機で時差の大きく異なる地域に移動したとき、生活時間のずれから無力感・ 睡眠障害などが起こる「時差ぼけ」についてですが、１～３のうち、一般的に「時差ぼけ」 が一番きついのはどれでしょう？
１ 日本から東に向かうとき
２ 日本から西に向かうとき
３ １・２のどちらでもない。個人差がある。
☆解答☆
１日本から東に向かうとき
時差ぼけは、普段の睡眠時間帯と現地時間との「ずれ」が原因です。東に向かうことは、 時間帯が前にずれることを意味し、必然的に「早寝・早起き」リズムに順応することを要求 されます。経験からわかるように「遅寝・遅起き」の方が順応しやすいのですが、これは 体内時計の１日が２４時間より長いためです。 ハワイ・アメリカ方面への旅行の際は往路が、ヨーロッパ方面は復路の時差ぼけがきつく なります。
