健康クイズ vol.18
健康クイズ vol.18
☆問題☆
暑い夏！！ごくごくっと冷たいものがほしくなる季節ですね。 そこで問題です。 通常、人間が1日に必要といわれている水分摂取量はいくらでしょうか
１ 約１リットル
２ 約２リットル
３ 約３リットル
☆解答☆
２ 約２リットル
●一日に身体の外に排出される水分量 皮膚や呼吸などで蒸発している水分・・・およそ １．０リットル 尿や便で排出される水分 ・・・・・・・およそ １．６リットル 汗により排出される水分 ・・・・・・・およそ ０．５リットル 私達は毎日３リットル以上の水分を失っています。 ●一日に身体の中に入ってくる水分量 食材に含まれている水分 ・・・・・・・・・・およそ １．５リットル 栄養素が体内で燃焼する時につくる代謝水・・・およそ ０．２リットル 日常生活で毎日１．７リットルの水分は入ってきます。 ☆摂取（１．７リットル）－排出（３．１リットル） ＝必要量（１．４リットル、余裕を見て約２リットル）
