健康クイズ vol.15
健康クイズ vol.15
☆問題☆
健康づくりのための運動として『有酸素運動』(身体に酸素を取り込みながらする運動） が良いと言われていますが、次のうち有酸素運動はどれでしょうか？
１ １００ｍ全力疾走
２ 重量挙げ
３ ウォーキング
４ 腕立て伏せ
☆解答☆
３ ウォーキング
一般的に１００ｍ全力疾走、重量挙げ、腕立て伏せは、酸素を取り込まないでする運動 になるので無酸素運動といわれています。 生活習慣病予防のためには、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動をお勧め します。 また、自分にとって「ややきつい」と感じるくらいの強さで、１日に継続（または合計） して３０～４０分程度、週の２・３日以上運動をしましょう。
