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健康クイズ　vol.3

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 ☆問題☆

　だんだん暖かくなり、梅もそろそろ終わりに近づいて桜の咲き始めるころです。ウォーキングがてら
花見など散策に出掛けられてはいかがでしょうか。
　健康づくりのためのウォーキングは、息がはずむ程度の速さ（エクササイズ・ウォーキング）で背筋を
伸ばし、やや遠くを見て歩きます。
　では、歩幅はどれぐらいだと良いでしょうか？［　　　］に入る数字を教えてください

　　身長　－　［　　　　］　ｃｍ

 

 

 ☆解答☆

　　９０　ｃｍ

 

　何げなく歩くときの歩幅は、一般に身長の４０％程度と言われています。
（たとえば、身長１６０ｃｍの人は、６４ｃｍ程度となります。）
　健康づくりのウォーキング（息が弾む程度のスピードで歩く）では、普段より歩幅を大きく
（身長－９０ｃｍ程度）した方がよいと言われています。