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  健康づくり情報メールマガジン                    30. September.2009
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 10月は、「やまぐちピンクリボン月間」です!
これまでたっぷり広報をしてきたので、みなさんご存じかと思いますが
当センターでは、この月間にあわせて、様々な企画をご用意しています。
 まず、月間初日には、山口県総合保健会館周辺でキャンペーンのPRに
あわせて歩くことの楽しさを体験していただく「ウォーキングイベント」を
行います。
 また、4日(日)には、「乳がん予防」の講座を開催し、「乳がんの予防」
「早期発見・早期治療の大切さ」について、参加者のみなさんに考えて
いただきます。
 月間中の水曜日・土曜日(18:00〜20:00)には、山口県総合保健会館の
ライトアップも行いますので、是非、みなさん見に来てくださいネ。

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 も く じ
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[1]GENKI★ニュース
[2]けんこう散歩道
[3]10月以降のイベント情報
[4]健康コラム…「知っておきたい乳がんの知識」
[5]声の広場♪
[6]健康クイズ

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【1】GENKI★ニュース
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■お申し込み、今なら間に合います!
 女性の健康づくり「乳がん予防講座」 
 《日 時》10月4日(日)10:00〜11:40(受付9:30〜)
 《場 所》山口県総合保健会館 第1研修室
 《参加費》無料
 《主 催》山口県健康づくりセンター
 《申込み方法》電話または下記URLから事前にお申込みください。
 《定 員》100名(先着順)
 《内 容》
  ○講演「知っておきたい乳がんのこと」
    講師:山口大学医学部附属病院
       消化器・腫瘍外科
       医師 長島 由紀子氏
   女性特有の疾患である「乳がん」の予防についてわかりやすくお話し
   します。

  ○体験談話「人生は出会いの連続〜乳がんに出会って〜」
    体験談を交えながら、乳がんの早期発見・早期治療の大切さを
    お話しします。
 《詳しくはこちら↓↓》
http://www.hwy.or.jp/center/cgi-bin/koza.cgi?cmd=detail&id=20090805102614

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【2】けんこう散歩道
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♪-♪--- <> 
      宇部市「真締川ダム・未来湖 周遊林道コース」 ---♪-♪

 今回は、健康づくりセンター発行の「けんこうウォーキングマップ」で
紹介しているコースを歩きました。↓
http://www.hwy.or.jp/center/sampo/index/200909.html

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【3】10月以降のイベント情報
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☆-----山口県内のイベント-----☆
ご覧になるイベントの名称をクリックしてください。
(日程等が変更になることがありますので、あらかじめご了承
ください)

■スナッグゴルフ普及啓発教室
 平成22年3月までの毎月第2・4土曜日 下関市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090925163839

■エンジョイ!トワイライトウォーキング〜ピンクリボンキャンペーン〜
 10月1日(木) 山口市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090731095124

■女性の健康づくり「乳がん予防講座」
 10月4日(日) 山口市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090731100346

■山口大学公開講座「知っておきたい癌の基礎知識」 
 10月5日(月)〜11月9日(月) 宇部市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090303154621

■市民健康スポーツのつどい
「いきいき・わくわく・にっこり」健康スポーツフェスタ2009
  〜スポーツで健康づくり!いつでも・どこでも・いつまでも〜
 10月12日(月・祝) 岩国市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090825153105

■ニュースポーツフェスティバル&体力測定
 10月12日(月・祝) 宇部市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090918171245

■市民健康スポーツのつどい
 10月12日(月・祝) 岩国市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090924084530

■第28回健康講座 インフルエンザ対策
 10月14日(水) 山口市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090914084650

■難病相談会・交流会(長門市)
 10月17日(土)  長門市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090908083346

■吉田松陰先生150年祭 萩往還ワンデーウォーク2009
 10月17日(土) 萩市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090813113438

■健康講座「心臓病・血管病を斬る」
 10月17日(土) 山口市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090907084043

■豊浦コスモスウォーク2009
 10月18日(日) 下関市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090622085826

■平生町ファミリースポーツ・リクリェーション大会
 10月18日(日) 平生町
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090924093209

■第34回健康講座(周東総合病院)
 10月22日(木) 柳井市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090928083249

■ピラティス体験教室
 10月22日(木) 下関市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090925164743

■旧松本村エコウォーク
 10月31日(土) 萩市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090928092333

■旧松本村エコウォーク
 11月7日(土) 萩市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090928092817

■難病相談会・交流会(柳井市)
 11月13日(金) 柳井市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090908093315

■第18回浜村杯秋穂ロードレース大会
 11月15日(日) 山口市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090817093203


■難病相談会・交流会
 11月21日(土) 周南市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090908090045

■やまぐち健康フェスタ'09 in 山陽小野田
 11月22日(日)  山陽小野田市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090907085218

■第18回くまげ鶴の里ウオーク大会・八代観光収穫祭
 11月22日(日)  周南市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090930131657

■子育てピアカウンセリングYucca
 11月27日(金) 山口市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090430094308

■第7回海峡のまち 下関歴史ウォーク
 11月28日(土)〜29日(日) 下関市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090821090613

■第20回大津島ポテト健康マラソン
 12月6日(日) 周南市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090901165759

■吉田松陰先生150年祭 第10回維新の里萩城下町マラソン
 12月13日(日) 萩市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090813112902

■子育てピアカウンセリングYucca
  1月29日(金) 山口市
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090430094550

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上記以外のイベント情報は、「健康やまぐちサポートステーション」でも
ご紹介しています↓
http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/k-event/index.html

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【4】健康コラム
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★★★ 知っておきたい乳がんの知識 ★★★

1 乳がんの死亡率年次推移
  日本女性がもっともかかりやすいがんが、乳がんです。女性の20人に
 1人が乳がんになるといわれ、その数は年々増加しています。
http://www.hwy.or.jp/center/column/vol69_2.html


2 年齢階層別乳がん罹患率〈2001年〉
  乳がんは30歳代から50歳代にかけて急増します。ピークは40歳代
 後半です。
http://www.hwy.or.jp/center/column/vol69_2.html#2


3 乳がん急増の原因(山口県では女性のがんは、乳がんが第1位)
  ●食生活が豊かになったことから
   ・脂肪分の多い食事
   ・身体発育がよくなった
   ・初潮が早くなった
  ●閉経が遅くなった
   ・女性ホルモンの影響を受ける期間が長くなった

4 乳がんにかかりやすい条件
  ・30歳以上からリスクが大きくなり40歳代がもっとも罹患率が高く
   なっている
  ・30歳以上で未婚・・・出産経験に関連している
  ・初潮が11歳以下、閉経が55歳以上
  ・肥満体
  ・血縁に乳がんになった者がいる
  ・脂肪分の多い食生活

5 乳がんのできやすい部位
  乳がんのできやすい部位は、乳房の外側上位です。意識してさわって
 みましょう。
http://www.hwy.or.jp/center/column/vol69_2.html#3

6 乳がんの症状
  ・痛みのないしこり
  ・えくぼのような症状
  ・皮膚の引きつれ
  ・豚皮(橙皮)様の皮膚
  ・乳頭のびらん
  ・乳頭からでる分泌物
  ・皮膚へがんがしみこむため出血、がん露出

7 5年生存率
  (がんと診断された者のうち、5年後まで生きている者の割合)
  ・甲状腺がん:80%
  ・乳がん:79.9%
  ・子宮体部:71・4%

8 自己触診で早期発見
  乳がんは自分で見つけられます。さあ自己触診を始めましょう。
  【いつ】月経が終わって、1週間以内の乳房の柔らかい時に。閉経後の
      方は毎月1回日にちを決めて。

  【どこで】
      入浴の際に、脱衣所の鏡の前や浴室で。石けんのついた手で
      触れるとしこりがわかりやすい。

「ピンクリボン」は、
 乳がんの早期発見・早期治療の大切さを伝えるシンボルマークです。
http://www.hwy.or.jp/center/column/vol69_2.html#4
 
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【5】 声の広場 ♪
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 「声の広場」では、みなさんの“声”をお待ちしております。
 「メールマガジンにこんな情報を掲載してほしい!」という御意見
や、健康体験談をどしどしお寄せください。
メールはこちらへ↓
genki@hwy.or.jp

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【6】健康クイズ
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 健康づくり初心者から、健康マニアを誇る上級者まで
解いて楽しい!覚えて為になる!みんなに教えて雑学自慢!
 さあ、健康クイズにチャレンジ!!!
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 天高く馬肥ゆる秋、食欲の秋です。
 おなかがすいて、食事までの 時間が”あ〜あまちどおしい”と
ついつい手が伸びてお菓子をパクリ・・・もう一口パクリ・・・
こんな方もいらっしゃるのでは?
 さて、今月のクイズです!
 次のお菓子はどのくらいのエネルギーがあるでしょうか?
 1〜5をエネルギーの多い順に並べてみましょう。

  ( ) >  ( )  >  ( )  >  ( ) > ( )

1.チーズケーキ1個(100g)
2.メロンパン1個(120g)
3.どら焼き1個(85g)      
4.チョコレート1/4枚(15g) 
5.ポテトチップス小1袋(30g)

☆解答は次号で発表します☆

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☆前号の問題と解答☆

 「たばこ」についての問題です。
 全国の喫煙率は、男性49.1%、女性14.0%で、男性の喫煙
率は、先進国では、日本が一番高く、女性の喫煙率は年々増加傾向に
あります。
 そこで、考えてみましょう。「たばこ」と「健康」。
 次の問いに「○」か「×」でお答え下さい。

(1)現在の喫煙開始年齢は、約90%の人が20歳までである。
   (○)そのとおりである。

(2)イギリスでは、たばこが1箱1,000円くらいする。
   (○)イギリス、1,290円(7.72ユーロ)。
      ノルウエー、1,365円(8.17ユーロ)です。

(3)たばこを吸うと、勉強がよくできる。
   (×)たばこを吸うと、脳の血流が少なくなって
      勉強する力は低下する。

(4)たばこは、自分が吸わなければ、他の人の吸っている煙を少々
   吸っても心配ない。
   (×)部屋の換気をしても、たばこを吸った人の吐く息と副流煙に
      よる害がある。

(5)たばこがやめられないのは、タールに中毒があるせい。
   (×)中毒性があるのは、ニコチン。タールは発がん性物質。

(6)たばこの煙に含まれる二酸化炭素は、血液が酸素を運ぶじゃま
   をする。
   (×)血液が酸素を運ぶじゃまをするのは、一酸化炭素。
      二酸化炭素は地球によくないもの。

(7)大人になってからすうよりも、子どものころからすっている方が
   病気にかかりにくい。
   (×)タバコによる死亡率は、大人になってからすうよりも、
      若いときからすう方が高い。

(8)妊娠しているお母さん(妊婦)が吸うと、おなかの中の赤ちゃん
   に影響がある。
   (○)赤ちゃんに酸素がいかない。
      赤ちゃんに発がん性物質がいってしまう。流産しやすくなる。

(9)未成年者にたばこを売っても罪にはならない。
   (×)1900年(明治33年)にできた「未成年喫煙禁止法」で
      罰則(ばっそく)がきめられている。罪になる。

(10)禁煙するための薬がある。
   (○)ニコチンガム、はり薬、飲み薬の3種類がある。
 
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 編 集 後 記
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 最近、涼しくなり、「秋」が近づいてきました。「秋」といえば「紅葉」!
 「GENKI★マガジン」人気のコーナー「けんこう散歩道」でも
これまでに「紅葉」スポットを紹介してきましたが、今、新たな取材
スポットを探しています。みなさんの一押し「紅葉」スポットがあれば、
「声の広場」にどしどし投稿してくださいね!
 ちなみに、みなさんが写された「紅葉写真」の投稿も大歓迎ですヨ。

♪-♪今月の「ウォーキングで見つけた小さな野の花」はこちら↓♪-♪
http://www.hwy.or.jp/center/flower/vol69.html

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