--------------------------------------------------------------------- 健康づくり情報メールマガジン 30. September.2009 -------■□□□□□■------------------------------------------------ ------■■□□□□□■ ■■■■■■■■□□□■■■ ＧＥＮＫＩ★マガジン --■■■■■■□□□□□■ ≪Vol.69≫ ----■■■■□□□□□■ ---■■--■■□□□□□■ 発行 ： 山口県健康づくりセンター --------------------------------------------------------------------- １０月は、「やまぐちピンクリボン月間」です！ これまでたっぷり広報をしてきたので、みなさんご存じかと思いますが 当センターでは、この月間にあわせて、様々な企画をご用意しています。 まず、月間初日には、山口県総合保健会館周辺でキャンペーンのＰＲに あわせて歩くことの楽しさを体験していただく「ウォーキングイベント」を 行います。 また、４日（日）には、「乳がん予防」の講座を開催し、「乳がんの予防」 「早期発見・早期治療の大切さ」について、参加者のみなさんに考えて いただきます。 月間中の水曜日・土曜日（18:00〜20:00）には、山口県総合保健会館の ライトアップも行いますので、是非、みなさん見に来てくださいネ。 ━━━━━━━ も く じ ━━━━━━━ [1]ＧＥＮＫＩ★ニュース [2]けんこう散歩道 [3]１０月以降のイベント情報 [4]健康コラム…「知っておきたい乳がんの知識」 [5]声の広場♪ [6]健康クイズ *--*--*--*--*--*--*--*--*--* 【１】ＧＥＮＫＩ★ニュース *--*--*--*--*--*--*--*--*--* ■お申し込み、今なら間に合います！ 女性の健康づくり「乳がん予防講座」 《日 時》１０月４日（日）10:00〜11:40（受付9:30〜） 《場 所》山口県総合保健会館 第１研修室 《参加費》無料 《主 催》山口県健康づくりセンター 《申込み方法》電話または下記URLから事前にお申込みください。 《定 員》100名（先着順） 《内 容》 ○講演「知っておきたい乳がんのこと」 講師：山口大学医学部附属病院 消化器・腫瘍外科 医師 長島 由紀子氏 女性特有の疾患である「乳がん」の予防についてわかりやすくお話し します。 ○体験談話「人生は出会いの連続〜乳がんに出会って〜」 体験談を交えながら、乳がんの早期発見・早期治療の大切さを お話しします。 《詳しくはこちら↓↓》 http://www.hwy.or.jp/center/cgi-bin/koza.cgi?cmd=detail&id=20090805102614 *--*--*--*--*--*--*--* 【２】けんこう散歩道 *--*--*--*--*--*--*--* ♪-♪--- <> 宇部市「真締川ダム・未来湖 周遊林道コース」 ---♪-♪ 今回は、健康づくりセンター発行の「けんこうウォーキングマップ」で 紹介しているコースを歩きました。↓ http://www.hwy.or.jp/center/sampo/index/200909.html *--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--* 【３】１０月以降のイベント情報 *--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--* ☆-----山口県内のイベント-----☆ ご覧になるイベントの名称をクリックしてください。 （日程等が変更になることがありますので、あらかじめご了承 ください） ■スナッグゴルフ普及啓発教室 平成22年3月までの毎月第2・4土曜日 下関市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090925163839 ■エンジョイ！トワイライトウォーキング〜ピンクリボンキャンペーン〜 10月1日(木) 山口市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090731095124 ■女性の健康づくり「乳がん予防講座」 10月4日(日) 山口市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090731100346 ■山口大学公開講座「知っておきたい癌の基礎知識」 10月5日(月)〜11月9日(月) 宇部市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090303154621 ■市民健康スポーツのつどい 「いきいき・わくわく・にっこり」健康スポーツフェスタ２００９ 〜スポーツで健康づくり！いつでも・どこでも・いつまでも〜 10月12日(月・祝) 岩国市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090825153105 ■ニュースポーツフェスティバル＆体力測定 10月12日(月・祝） 宇部市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090918171245 ■市民健康スポーツのつどい 10月12日(月・祝） 岩国市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090924084530 ■第28回健康講座 インフルエンザ対策 10月14日(水） 山口市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090914084650 ■難病相談会・交流会（長門市） 10月17日(土) 長門市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090908083346 ■吉田松陰先生150年祭 萩往還ワンデーウォーク２００９ 10月17日(土) 萩市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090813113438 ■健康講座「心臓病・血管病を斬る」 10月17日(土) 山口市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090907084043 ■豊浦コスモスウォーク２００９ 10月18日(日) 下関市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090622085826 ■平生町ファミリースポーツ・リクリェーション大会 10月18日(日) 平生町 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090924093209 ■第34回健康講座（周東総合病院） 10月22日(木) 柳井市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090928083249 ■ピラティス体験教室 10月22日(木) 下関市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090925164743 ■旧松本村エコウォーク 10月31日(土) 萩市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090928092333 ■旧松本村エコウォーク 11月7日(土) 萩市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090928092817 ■難病相談会・交流会（柳井市） 11月13日(金) 柳井市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090908093315 ■第18回浜村杯秋穂ロードレース大会 11月15日(日) 山口市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090817093203 ■難病相談会・交流会 11月21日(土) 周南市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090908090045 ■やまぐち健康フェスタ'09 in 山陽小野田 11月22日(日) 山陽小野田市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090907085218 ■第18回くまげ鶴の里ウオーク大会・八代観光収穫祭 11月22日(日) 周南市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090930131657 ■子育てピアカウンセリングYucca 11月27日(金) 山口市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090430094308 ■第7回海峡のまち 下関歴史ウォーク 11月28日(土)〜29日(日) 下関市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090821090613 ■第20回大津島ポテト健康マラソン 12月6日(日) 周南市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090901165759 ■吉田松陰先生150年祭 第10回維新の里萩城下町マラソン 12月13日(日) 萩市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090813112902 ■子育てピアカウンセリングYucca 1月29日(金) 山口市 http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/cgi-bin/k-event/event.cgi?s=20090430094550 ---------------------------------------------------------------- 上記以外のイベント情報は、「健康やまぐちサポートステーション」でも ご紹介しています↓ http://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/k-event/index.html *--*--*--*--*--*--* 【４】健康コラム *--*--*--*--*--*--* ★★★ 知っておきたい乳がんの知識 ★★★ １ 乳がんの死亡率年次推移 日本女性がもっともかかりやすいがんが、乳がんです。女性の２０人に １人が乳がんになるといわれ、その数は年々増加しています。 http://www.hwy.or.jp/center/column/vol69_2.html ２ 年齢階層別乳がん罹患率〈２００１年〉 乳がんは３０歳代から５０歳代にかけて急増します。ピークは４０歳代 後半です。 http://www.hwy.or.jp/center/column/vol69_2.html#2 ３ 乳がん急増の原因（山口県では女性のがんは、乳がんが第１位） ●食生活が豊かになったことから ・脂肪分の多い食事 ・身体発育がよくなった ・初潮が早くなった ●閉経が遅くなった ・女性ホルモンの影響を受ける期間が長くなった ４ 乳がんにかかりやすい条件 ・３０歳以上からリスクが大きくなり４０歳代がもっとも罹患率が高く なっている ・３０歳以上で未婚・・・出産経験に関連している ・初潮が１１歳以下、閉経が５５歳以上 ・肥満体 ・血縁に乳がんになった者がいる ・脂肪分の多い食生活 ５ 乳がんのできやすい部位 乳がんのできやすい部位は、乳房の外側上位です。意識してさわって みましょう。 http://www.hwy.or.jp/center/column/vol69_2.html#3 ６ 乳がんの症状 ・痛みのないしこり ・えくぼのような症状 ・皮膚の引きつれ ・豚皮（橙皮）様の皮膚 ・乳頭のびらん ・乳頭からでる分泌物 ・皮膚へがんがしみこむため出血、がん露出 ７ ５年生存率 （がんと診断された者のうち、５年後まで生きている者の割合） ・甲状腺がん：８０％ ・乳がん：７９．９％ ・子宮体部：７１・４％ ８ 自己触診で早期発見 乳がんは自分で見つけられます。さあ自己触診を始めましょう。 【いつ】月経が終わって、１週間以内の乳房の柔らかい時に。閉経後の 方は毎月１回日にちを決めて。 【どこで】 入浴の際に、脱衣所の鏡の前や浴室で。石けんのついた手で 触れるとしこりがわかりやすい。 「ピンクリボン」は、 乳がんの早期発見・早期治療の大切さを伝えるシンボルマークです。 http://www.hwy.or.jp/center/column/vol69_2.html#4 *--*--*--*--*--*--* 【５】 声の広場 ♪ *--*--*--*--*--*--* 「声の広場」では、みなさんの“声”をお待ちしております。 「メールマガジンにこんな情報を掲載してほしい！」という御意見 や、健康体験談をどしどしお寄せください。 メールはこちらへ↓ genki@hwy.or.jp *--*--*--*--*--*--* 【６】健康クイズ *--*--*--*--*--*--* 健康づくり初心者から、健康マニアを誇る上級者まで 解いて楽しい！覚えて為になる！みんなに教えて雑学自慢！ さあ、健康クイズにチャレンジ！！！ ----------------------------------------------------------------- 天高く馬肥ゆる秋、食欲の秋です。 おなかがすいて、食事までの 時間が”あ〜あまちどおしい”と ついつい手が伸びてお菓子をパクリ・・・もう一口パクリ・・・ こんな方もいらっしゃるのでは？ さて、今月のクイズです！ 次のお菓子はどのくらいのエネルギーがあるでしょうか？ １〜５をエネルギーの多い順に並べてみましょう。 （ ） ＞ （ ） ＞ （ ） ＞ （ ） ＞ （ ） １．チーズケーキ１個（１００ｇ） ２．メロンパン１個（１２０ｇ） ３．どら焼き１個（８５ｇ） ４．チョコレート１／４枚（１５ｇ） ５．ポテトチップス小１袋（３０ｇ） ☆解答は次号で発表します☆ ----------------------------------------------------------------- ☆前号の問題と解答☆ 「たばこ」についての問題です。 全国の喫煙率は、男性４９．１％、女性１４．０％で、男性の喫煙 率は、先進国では、日本が一番高く、女性の喫煙率は年々増加傾向に あります。 そこで、考えてみましょう。「たばこ」と「健康」。 次の問いに「○」か「×」でお答え下さい。 （１）現在の喫煙開始年齢は、約９０％の人が２０歳までである。 （○）そのとおりである。 （２）イギリスでは、たばこが１箱１，０００円くらいする。 （○）イギリス、1,290円(7.72ユーロ)。 ノルウエー、1,365円(8.17ユーロ)です。 （３）たばこを吸うと、勉強がよくできる。 （×）たばこを吸うと、脳の血流が少なくなって 勉強する力は低下する。 （４）たばこは、自分が吸わなければ、他の人の吸っている煙を少々 吸っても心配ない。 （×）部屋の換気をしても、たばこを吸った人の吐く息と副流煙に よる害がある。 （５）たばこがやめられないのは、タールに中毒があるせい。 （×）中毒性があるのは、ニコチン。タールは発がん性物質。 （６）たばこの煙に含まれる二酸化炭素は、血液が酸素を運ぶじゃま をする。 （×）血液が酸素を運ぶじゃまをするのは、一酸化炭素。 二酸化炭素は地球によくないもの。 （７）大人になってからすうよりも、子どものころからすっている方が 病気にかかりにくい。 （×）タバコによる死亡率は、大人になってからすうよりも、 若いときからすう方が高い。 （８）妊娠しているお母さん（妊婦）が吸うと、おなかの中の赤ちゃん に影響がある。 （○）赤ちゃんに酸素がいかない。 赤ちゃんに発がん性物質がいってしまう。流産しやすくなる。 （９）未成年者にたばこを売っても罪にはならない。 （×）１９００年（明治３３年）にできた「未成年喫煙禁止法」で 罰則（ばっそく）がきめられている。罪になる。 （10）禁煙するための薬がある。 （○）ニコチンガム、はり薬、飲み薬の３種類がある。 ━━━━━━━━━ 編 集 後 記 ━━━━━━━━━ 最近、涼しくなり、「秋」が近づいてきました。「秋」といえば「紅葉」！ 「ＧＥＮＫＩ★マガジン」人気のコーナー「けんこう散歩道」でも これまでに「紅葉」スポットを紹介してきましたが、今、新たな取材 スポットを探しています。みなさんの一押し「紅葉」スポットがあれば、 「声の広場」にどしどし投稿してくださいね！ ちなみに、みなさんが写された「紅葉写真」の投稿も大歓迎ですヨ。 ♪-♪今月の「ウォーキングで見つけた小さな野の花」はこちら↓♪-♪ http://www.hwy.or.jp/center/flower/vol69.html ■■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■■ 「ＧＥＮＫＩ★マガジン」についての ご意見・ご感想・お問い合せはこちらまで！ 山口県健康づくりセンター メールマガジン編集部 〒753-0814 山口市吉敷下東三丁目1番1号 TEL：083-934-2200 FAX：083-934-2209 E-mail：genki@hwy.or.jp ---------- 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