GENKI★マガジン
トップページ >GENKI☆マガジンのご案内 >バックナンバー
バックナンバー
記載されている情報は発行時点のものです。このため、リンク先が削除あるいは更新されている場合等ありますので御了承ください。
山口県健康づくりセンターメールマガジンの登録はこちらへ（無料）
28.December.2023
健康づくり情報メールマガジン
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ＧＥＮＫＩ★マガジン
≪Vol.240≫
発行：(公財)山口県健康福祉財団
山口県健康づくりセンター
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┼───────★
┤ も く じ ├
┼───────┼
[1]知っ得♪ 今月のトピックス
[2]健康関連イベント情報
[3]あとがき
┏━★
┃１┃ 知っ得♪ 今月のトピックス
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■「座りっぱなし」は要注意！
～「やまぐち健幸アプリ」で座りすぎ解消～
あなたは1日の間、どれぐらいの時間座っていますか？
厚生労働省ホームページによると、平成25年国民・健康栄養
調査で、平日1日の総座位時間に関して「8時間以上」と回答した
男性が38％、女性は33％もいることが明らかになりました。
多くの研究が、長時間の座位行動（座りっぱなし）が健康に
悪影響を及ぼすことを報告しています。
特に寒いとついつい同じ場所に座りっぱなしになりがちです
が、自身の行動を振り返り、身に覚えのある方は要注意です。
30分以上連続するような長時間の座位行動を、できる限り頻繁
に（30分ごとに）中断（ブレイク）することが、食後血糖値
やインスリン抵抗性、中性脂肪といった心血管代謝疾患のリスク
低下にとって重要であることも報告されていますので、仕事の
合間や日々の生活の中などで、できるだけ“立つ”“動く”こと
を意識して、健康リスクを軽減しましょう。
[出典] 厚生労働省
第2回健康づくりのための身体活動基準・指針の
改訂に関する検討会 参考資料2
┏+━ 【 やまぐち健幸アプリを活用しよう！ 】 ━+┓
「ブレイク機能」で“座りっぱなし”を防ごう！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1時間ごとにどの程度からだを動かしたかを、「ブレイク
回数」としてカウントし、座りすぎを見える化します。
◎ホーム画面に［ブレイク回数］が表示されており、
ここをタッチすると、座りっぱなしの状況を詳しく
見ることができます。
※1分間に80歩以上歩くと、1分間身体を動かした
ものとして1カウントされます。
やまぐち健幸アプリについてはこちらから↓
https://kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/kenko-app
┗+━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━+┛
詳細はこちらから↓
・厚生労働省
第2回健康づくりのための身体活動基準・指針の改訂に関する
検討会 資料
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_34957.html
・スポーツ庁Web広報マガジン
「日本人の座位時間は世界最長「７」時間！座りすぎが
健康リスクを高める あなたは大丈夫？その対策とは･･･」
https://sports.go.jp/special/value-sports/7.html
■冬こそ高血圧対策が重要です
～血圧を急上昇させないためにできること～
気温が下がると、からだは体温を維持するために血管を収縮
させることから、冬は血圧が高くなりやすいといわれています。
高血圧の要因はさまざまですが、特に寒い時期は鍋料理や汁物
の登場機会が増える傾向にあります。栄養素をバランスよく含んで
いるものの、塩分が高くなりがち。より意識して減塩に取り組む
必要があります。
年末年始はお酒を飲む機会が増える方もいらっしゃると思い
ますが、大量飲酒も高血圧の要因です。適量飲酒を心がけましょう。
日頃から血圧測定を習慣化し、血圧値を記録することでからだ
の変化に早期に気づくことが、高血圧症の予防には重要です。
＜血圧を上げない生活習慣＞
・減塩
・バランスのよい食事
・適正体重の維持（肥満の解消）
・適度な運動
・適正飲酒
・禁煙
・急激な温度変化を減らす（ヒートショックの予防等）
・ストレス解消
・睡眠不足の解消
詳細はこちらから↓
・厚生労働省 スマート・ライフ・プロジェクト
健康イベント＆コンテンツ 生活習慣病を知ろう！「血圧」
https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/disease/pressure/
・政府広報オンライン
「交通事故死の約2倍？！冬の入浴中の事故に要注意！」
https://www.gov-online.go.jp/useful/article/202111/1.html
■「令和5年度 体組成測定会」参加者募集中！
私たちのからだは脂肪や筋肉、骨、水分などで組成されています。
これらのバランスが崩れていると、生活習慣病につながる可能性が
あります。そのため継続的に体組成を測定することで、より効果的な
健康管理ができます。
この測定会では、からだのどこに、どれだけ筋肉や体脂肪がついて
いるかを、部位別に測定します。健康的なからだづくりの第一歩と
して、自分のからだを知ることから始めてみませんか？
◎開催期間と申込締切日
3月の開催 => 11日(月)～14日(木)
◎実施時間
いずれの日も10:00～12:00の間（15分毎の予約制）
◎参加料
無料
◎参加対象
18歳以上の山口県民の皆さん
※心臓ペースメーカー等の医療機器を装着されている方は除きます。
（測定中に微弱な電流が体内に流れるため、何らかの影響を受ける
恐れがあります。）
◎申込方法
都合のよい日をお選びいただき、開催月の3カ月前～開催前日
までにお電話にてお申し込みください。
詳しくはこちらから↓
https://www.hwy.or.jp/center/kouza/index.php?x-vew=96
■「大人の体力チェック」参加者募集中！
健康づくりは「まず自分の体力を知ることから」
筋力、柔軟性などを測定して、“自分の体力”をチェックして
みませんか？
また、家庭でも手軽にできるエクササイズを紹介します。
《日時》 3月15日（金）13:30～16:00
《場所》 山口県健康づくりセンター
《参加費》300円
《対象》 20歳～79歳で医師から運動を止められていない方
《定員》 各20名（先着順）
《測定項目》
・InBody測定
・脚筋力測定 ＜--★あなたの「からだを支える力」を測ります！
ほか
《申込方法》
開催月の3カ月前～開催日の10日前までに、お電話にて
お申込みください。
詳しくはこちらから↓
https://www.hwy.or.jp/center/index/page/id/148
■1月の企画展示
館内にて、以下の期間に企画展示を行います。
展示の様子は、当センターのホームページからもご覧いただくことが
できます。写真の閲覧につきましては、掲載後「お知らせ」にてご案内
いたします。
・生活習慣病予防（1/4～1/31）
・はたちの献血キャンペーン（1/4～2/28）
・リレー・フォー・ライフ・ジャパン2023やまぐち 活動報告（1/5～1/31）
※都合により展示期間を変更することがあります。
あらかじめご了承ください。
┏━★
┃２┃ 健康関連イベント情報
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
※詳細につきましては、健康やまぐちサポートステーションに掲載して
います。
■1月以降のイベント情報はこちら↓
https://www.kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/event/
（日程等の変更や、定員を満たしている場合がありますので、
詳細は主催者にご確認ください。）
=======================================
山口県内の健康関連イベント（市町別）
=======================================
■山口市
・動脈硬化予防教室
日時：①1月25日（木）14:00～16:00（受付13:30～）
②1月30日（火）10:00～12:00（受付 9:30～）
※内容は開催日ごとに異なります。
場所：山口市秋穂保健センター
・きらら☆カップ2024ミニマラソン大会
日時：2月18日（日）入場受付 8:00～
場所：やまぐち富士商ドーム・山口きらら博記念公園内特設コース
■光市
・第24回梅まつりコバルト・ウォーク
日時：2月23日（金・祝）8:45～11:30（小雨決行）
場所：光市総合体育館
・HIKARIリレーマラソン2024
日時：3月24日（日）9:15スタート
場所：大和総合運動公園
■周南市
・アレルギー週間の集い2024 県民公開講座
日時：1月20日（土）13:30～16:30
場所：徳山中央病院 本館11階 大会議室
・周南市学び・交流プラザ×周南公立大学連携講座
「お家でできるトレーニングのはじめかた」
日時：1月27日（土）10:00～11:30
場所：周南市学び・交流プラザ 交流室4
■山陽小野田市
・第19回山陽小野田市民マラソン大会
日時：1月21日（日）
場所：厚陽小・中学校運動場 スタート・ゴール（古開作干拓コース）
※新型コロナウイルス感染症対策のため、中止・延期となる可能性があります。
あらかじめご了承ください。
┏━★
┃３┃ あとがき
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今年も「ＧＥＮＫＩ★マガジン」をご愛読いただき、ありがとう
ございました。
来年も、皆さまの健康づくりの一助となれるよう、各種情報を
配信いたしますので、引き続きご利用いただきますようお願い
いたします。
年の瀬の多用な時期に、体調など崩されませんようご自愛いただき、
良いお年をお迎えください。
「メールマガジンにこんな情報を掲載してほしい！」という御意見や
健康体験談等、みなさんの“声”をお待ちしております。
ご意見・ご要望はこちらまで↓
genki@hwy.or.jp
■■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■■
(公財)山口県健康福祉財団
山口県健康づくりセンター(健康企画・研修班)
〒753-0814 山口市吉敷下東三丁目1番1号
TEL：083-934-2200 FAX：083-934-2209
E-mail：genki@hwy.or.jp
----------
登録変更・中止、バックナンバーの閲覧は以下のページからお願いします。
https://www.hwy.or.jp/center/mail_mag/index.html
■■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■■
山口県健康づくりセンターメールマガジンの登録はこちらへ（無料） 
GENKI☆マガジン登録ページ
