Vol.272 2026.08.31
健康づくり情報メールマガジン
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ＧＥＮＫＩ★マガジン
≪Vol.272≫
発行：(公財)山口県健康福祉財団
山口県健康づくりセンター
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┼───────★
┤ も く じ ├
┼───────┼
[1]知っ得♪ 今月のトピックス
[2]健康関連イベント情報
[3]あとがき
┏━★
┃１┃ 知っ得♪ 今月のトピックス
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■睡眠足りていますか？～９月３日は睡眠の日～
「ぐっすり」の語呂合わせで睡眠の日とされています。睡眠は量（時間）だけでなく、
質（休養感）が大切です。朝目覚めた時に感じる休まった感覚「睡眠休養感」が良い
睡眠の目安となります。適正な睡眠時間には個人差がありますが、成人の場合は６時間
以上を目安として必要な睡眠時間を確保し、食生活や運動等の生活習慣や寝室の睡眠
環境等を見直して、睡眠休養感を高めるよう推奨されています。
平日の睡眠不足を休日の寝だめで補おうといつもより長く寝た経験はありませんか？
実際には眠りをためることはできませんし、寝だめは休日に時差地域への旅行を繰り返す
ことに類似しており、「社会的時差ボケ」と呼ばれています。この社会的時差ボケは、肥満
や糖尿病などの生活習慣病発症リスク、脳血管障害や心血管系疾患の発症リスク、うつ病の
発症リスクとなることが報告されています。忙しい現代社会で睡眠時間を確保することは
難しいかもしれませんが、スマホを眺める時間を少し短くしたり、寝室の明るさや温度を
調整して睡眠の質を高めたり、できるところから取り組んでみませんか？
詳しくはこちらから↓
〇健康づくりのための睡眠ガイド2023 https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf
〇睡眠対策（厚生労働省）
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html
〇健康日本21アクション支援システム ～健康づくりサポートネット～睡眠（厚生労働省）
https://kennet.mhlw.go.jp/tools/tools_sleep/index
■Instagram始めました。
アカウント名：山口県健康づくりセンター【公式】
ユーザー名：＠yamaken_ｃ
リンクアドレス：https://www.instagram.com/yamaken_c/
■9月の企画展示
館内にて、以下の期間に展示を行います。
展示の様子は、当センターのホームページからもご覧いただくことが
できます。写真の閲覧につきましては、掲載後「お知らせ」にてご案内
いたします。
・健康増進普及月間（9/1～9/30）
・食生活改善普及運動（9/1～9/30）
・がん征圧月間（9/1～9/30）
・認知症予防月間（9/1～9/30）
・世界自殺予防デー、自殺予防習慣（9/4～9/18）
・結核予防習慣（9/18～9/30）
┏━★
┃２┃ 健康関連イベント情報
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
※詳細につきましては、健康やまぐちサポートステーションに掲載して
います。
■9月以降のイベント情報はこちら↓
========================================
山口県内の健康関連イベント（市町別）
========================================
■山口市
・初心者さんのためのいすを使ったヨガ教室
日時：9月2日（水） 14：00～15：00
9月9日（水） 14：00～15：00
9月16日（水）14：00～15：00
9月30日（水）14：00～15：00
・きらら健康運動教室（ラララサーキット・ライト）
日時：9月4日（金） 10：00～11：00
9月11日（金）10：00～11：00
9月18日（金）10：00～11：00
9月25日（金）10：00～11：00
・栄養×運動で筋力アップチャレンジ
日時：9月8日（火）13：00～15：30（受付13：00～）
・第2回知っちょる？山大病院 市民公開講座2026
「地域でつないで支える前立腺がん治療 ～初期診断からロボット手術まで～」
日時：9月12日（土）13：00～
・済生会健康講座「胆道と膵臓のはなし」
日時：9月14日（月）15：00～16：00
■下松市
・くだまつ みんなの健康相談会（認知症予防）
日時：9月15日（火）10：00～14：00
■美祢市
・水中運動教室
日時：9月1日（火）～12月1日（火）の毎週火曜日（祝日を除く）
14：00～15：30（受付：13：30～13：45）
■周南市
・令和8年度山口県立大学×周南市学び・交流プラザ 連携公開講座
こころとからだの健康講座～運動と睡眠で毎日を元気に！～
呼吸と運動でこころも身体もリフレッシュ
日時：9月3日（木）10：00～11：30
・女性の健康に関するミニ講演会及び個別相談会
（令和8年度ダイバーシティ推進セミナー同日開催）
日時：9月7日（月）11：00～11：50（ミニ講演会）
12：00～12：30（個別相談会）
・「楽しく学ぶ！認知症予防講座」
日時：9月29日（火）13：00～14：00
※中止・延期となる可能性があります。あらかじめご了承ください。
詳しくはこちら↓
https://www.kenko.pref.yamaguchi.lg.jp/event/
（日程等の変更や、定員を満たしている場合がありますので、
詳細は主催者にご確認ください。）
※中止・延期となる可能性があります。あらかじめご了承ください。
┏━★
┃３┃ あとがき
┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
夏の冷房や冷たいものの摂りすぎで、胃腸が弱り自律神経が乱れがちに
なることも。急な気温差で体がだるくなることを防ぐには、生姜やネギなどの
食材を意識することで、胃腸を助ける働きがあります。そして、エネルギーを
補給するには、山芋やレンコン、きのこ類を取り入れるのがおすすめのようです。
「メールマガジンにこんな情報を掲載してほしい！」という御意見や
健康体験談等、みなさんの“声”をお待ちしております。
ご意見・ご要望はこちらから
■■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■■
(公財)山口県健康福祉財団
山口県健康づくりセンター(健康企画・研修班)
〒753-0814 山口市吉敷下東三丁目1番1号
TEL：083-934-2200 FAX：083-934-2209
お問い合わせはこちらから
———-
・登録、バックナンバーの閲覧は以下のページからお願いします。
https://www.hwy.or.jp/center/mail_mag/
・解除は以下のページからお願いします。
https://x.bmd.jp/bm/p/f/tf.php?id=bm11560yw&task=cancel
■■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■■
