けんこう散歩道
当センタースタッフが実際に歩いたウォーキングコースを紹介しています。
魅力的なコースが盛りだくさん！まずはお近くのコースから歩いてみませんか？
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維新百年記念公園コース
山口市
2021.10
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田布施川周回コース
田布施町
2022.04
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上関海峡を歩くコース 《やまぐち健幸アプリ：リアルウォークコース》
上関町
2024.04
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島田川周辺コース
光市
2023.10
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岩国市錦帯橋周辺
岩国市
2023.03
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櫛浜リバーサイドコース
周南市
2025.02
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下松スポーツ公園コース
下松市
2023.10
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冠山総合公園コース
光市
2023.02
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柳井ウエルネスパークコース
柳井市
2022.09
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山口県セミナーパーク「自然ふれあいゾーン」
山口市
2022.03
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幕末と句碑と湯田温泉を探るウォーキングコース
山口市
2021.10
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長門峡散策
山口市
2023.10
- 掲載されている内容は、取材当時の情報です。時間の経過とともに、最新の情報とは異なる場合がございます。あらかじめご了承ください。
＋１０から始めて、１日６０分以上からだを動かそう！
ふだんから元気にからだを動かすことで、脳卒中、心臓病、糖尿病、がん、ロコモ、うつなどの病気のリスクを下げることができます。
個人差を踏まえ、強度や量を調整し、今よりも少しでも多くからだを動かしましょう！
歩こう！動こう！
1日60分以上の身体活動（目安：8,000歩）が
推奨されています。
歩幅“プラス10cm”を意識すると運動効果UP！
運動を取り入れよう！
週60分以上の運動を習慣に！楽しみながら続けよう。
筋力を高めよう！
週2～3回の筋トレ（スクワットなど）で筋力UP。
無理せず安全に。
座りっぱなしを減らそう！
30分ごとに「中断」して体を動かそう！
