けんこう散歩道
当センタースタッフが実際に歩いたウォーキングコースを紹介しています。
魅力的なコースが盛りだくさん！まずはお近くのコースから歩いてみませんか？
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湯野サン・サンロードコース
周南市
2022.04
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鹿野緑と清流の町めぐりコース
周南市
2025.11
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ふるさと詩情公園・ハミングロード
田布施町
2025.11
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「嵩山森林公園」ミニハイキング
周防大島町
2022.09
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神花山古墳とその周辺コース
平生町
2023.07
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永源山コース
周南市
2022.04
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伊藤公記念公園・神社コース
光市
2024.04
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田布施川周回コース
田布施町
2022.04
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上関海峡を歩くコース 《やまぐち健幸アプリ：リアルウォークコース》
上関町
2024.04
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島田川周辺コース
光市
2023.10
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岩国市錦帯橋周辺
岩国市
2023.03
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櫛浜リバーサイドコース
周南市
2025.02
- 掲載されている内容は、取材当時の情報です。時間の経過とともに、最新の情報とは異なる場合がございます。あらかじめご了承ください。
＋１０から始めて、１日６０分以上からだを動かそう！
ふだんから元気にからだを動かすことで、脳卒中、心臓病、糖尿病、がん、ロコモ、うつなどの病気のリスクを下げることができます。
個人差を踏まえ、強度や量を調整し、今よりも少しでも多くからだを動かしましょう！
歩こう！動こう！
1日60分以上の身体活動（目安：8,000歩）が
推奨されています。
歩幅“プラス10cm”を意識すると運動効果UP！
運動を取り入れよう！
週60分以上の運動を習慣に！楽しみながら続けよう。
筋力を高めよう！
週2～3回の筋トレ（スクワットなど）で筋力UP。
無理せず安全に。
座りっぱなしを減らそう！
30分ごとに「中断」して体を動かそう！
