けんこう散歩道
当センタースタッフが実際に歩いたウォーキングコースを紹介しています。
魅力的なコースが盛りだくさん！まずはお近くのコースから歩いてみませんか？
-
笠山コース
萩市
2022.03
-
福栄コース
萩市
2024.11
-
菊川町上田部森林浴コース
下関市
2022.04
-
城下町長府散策コース
《やまぐち健幸アプリ：リアルウォークコース》下関市
2025.01
-
みすゞふれあいコース
長門市
2025.01
-
豊田のトリムコース～歩こう！走ろう！トリム豊田～
下関市
2022.03
-
菅無田公園～千畳敷
長門市
2023.04
- 掲載されている内容は、取材当時の情報です。時間の経過とともに、最新の情報とは異なる場合がございます。あらかじめご了承ください。
＋１０から始めて、１日６０分以上からだを動かそう！
ふだんから元気にからだを動かすことで、脳卒中、心臓病、糖尿病、がん、ロコモ、うつなどの病気のリスクを下げることができます。
個人差を踏まえ、強度や量を調整し、今よりも少しでも多くからだを動かしましょう！
歩こう！動こう！
1日60分以上の身体活動（目安：8,000歩）が
推奨されています。
歩幅“プラス10cm”を意識すると運動効果UP！
運動を取り入れよう！
週60分以上の運動を習慣に！楽しみながら続けよう。
筋力を高めよう！
週2～3回の筋トレ（スクワットなど）で筋力UP。
無理せず安全に。
座りっぱなしを減らそう！
30分ごとに「中断」して体を動かそう！
