けんこう散歩道
当センタースタッフが実際に歩いたウォーキングコースを紹介しています。
魅力的なコースが盛りだくさん！まずはお近くのコースから歩いてみませんか？
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山口きらら博記念公園ジョギング＆ウォーキングコース［3.5kmコース］
山口市
2023.03
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串山遊歩道
山口市
2024.03
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山頭火句碑めぐりコース
山口市
2023.01
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森林セラピー基地／愛鳥林コース
山口市
2021.09
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真締川ダム・未来湖周遊林道コース
宇部市
2022.11
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江汐公園／外周らくらくコース
山陽小野田市
2022.11
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秋吉台国定公園
美祢市
2022.10
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福栄コース
萩市
2024.11
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菊川町上田部森林浴コース
下関市
2022.04
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城下町長府散策コース
《やまぐち健幸アプリ：リアルウォークコース》下関市
2025.01
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みすゞふれあいコース
長門市
2025.01
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豊田のトリムコース～歩こう！走ろう！トリム豊田～
下関市
2022.03
- 掲載されている内容は、取材当時の情報です。時間の経過とともに、最新の情報とは異なる場合がございます。あらかじめご了承ください。
＋１０から始めて、１日６０分以上からだを動かそう！
ふだんから元気にからだを動かすことで、脳卒中、心臓病、糖尿病、がん、ロコモ、うつなどの病気のリスクを下げることができます。
個人差を踏まえ、強度や量を調整し、今よりも少しでも多くからだを動かしましょう！
歩こう！動こう！
1日60分以上の身体活動（目安：8,000歩）が
推奨されています。
歩幅“プラス10cm”を意識すると運動効果UP！
運動を取り入れよう！
週60分以上の運動を習慣に！楽しみながら続けよう。
筋力を高めよう！
週2～3回の筋トレ（スクワットなど）で筋力UP。
無理せず安全に。
座りっぱなしを減らそう！
30分ごとに「中断」して体を動かそう！
